Pilates Mat
Pilates Mat
Σαν προπονητική μέθοδος
Συμβάλλει στην αύξηση της ισορροπίας, στην ενίσχυση της σωματικής δύναμης, στην βελτίωση του εύρους κίνησης, ενώ μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Τα μαθήματα functional training του 99 FIT Wellness Studio απευθύνονται σε αρχάριους και πιο προχωρημένους ασκούμενους και διατίθενται σε μορφή personal training ή σε small groups των 4 ατόμων.
Μερικά από τα πιο γνώστα ειδη yoga αποτελούν:
Hatha yoga είναι ένα από τα πιο αρχαία είδη γιόγκα Και αποτελεί έναν από τους πιο δημοφιλείς κλάδους της yoga στο δυτικό κόσμο. η πρακτική της hatha yoga μπορεί να εφαρμοστεί ανεξαρτήτως βάρους, ηλικίας και ικανοτήτων, και είναι ιδανική για αρχάριους
Είναι ένα πιο δυναμικό είδος γιόγκα πιο συγκεκριμένα τα μαθήματα αποτελούνται από asanas( σωματική στάση) που εκτελούνται με συνεχόμενη ροή και σε συνδυασμό με την αναπνοή, δίνεται έμφαση στις μεταβάσεις μεταξύ των θέσεων ανεβάζοντας την ένταση και την ενέργεια. βελτιώνεται η φυσική αντοχή και η ισορροπία, αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός παράγοντας στην καλή κυκλοφορία του αίματος για την υγεία της καρδιάς, και μειώνεται το στρες.
Η πρακτική αυτή της γιόγκα μοιάζει πιο πολύ με διατάσεις παρά γυμναστική. Έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού των αρθρώσεων των τενόντων καθώς και των συνδέσμων. Αυτό βέβαια δεν συμαίνει ότι είναι λιγότερη απαιτητική. Στο μάθημα yin γιόγκα την κάθε πόζα κρατάμε από 3 έως 7 λεπτά ώστε το τέντωμα να φτάσει μέχρι και τους βαθύτερους ιστούς. Είναι μία εξαιρετική μέθοδος για την αντιμετώπιση του άγχους και για να καλλιεργήσουμε την ισορροπία μεταξύ πνεύμα νου και σώμα.
Yoga nidra Είναι μία πρακτική διαλογισμού που εφαρμόζεται εδώ και αιώνες. αυτή η τεχνική έχει σκοπό να σας βοηθήσει να εισέλθετε σε βαθιά επίπεδα χαλάρωσης ηρεμώντας το μυαλό και συντονίζοντας τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας.Η Yoga nidra φέρνει πλήρη σωματική συναισθηματική και νοητική χαλάρωση
Η prenatal yoga είναι πολλά περισσότερα από ένα μάθημα γιόγκα για έγκυες γυναίκες, είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου αλλά και στο έμβρυο που μεγαλώνει μέσα σου. πρόκειται για ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα που σε προετοιμάζει σωματικά και ψυχολογικά για το πανέμορφο ταξίδι προς τη μητρότητα. όλες οι ασκήσεις είναι 100% ασφαλής και για τη μαμά και για το έμβρυο και επίσης είναι το ίδιο ωφέλιμη είτε έχεις είτε δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία στη yoga.
