“Birth is not only about making babies. Birth is about making mothers – strong, competent, capable mothers who trust themselves and know their inner strength.” — Barbara Katz Rothman
Η εγκυμοσύνη και η μητρότητα είναι εμπειρίες βαθιά μεταμορφωτικές – τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η γιόγκα δεν αποτελεί απλώς μια ήπια μορφή άσκησης για τις μέλλουσες και νέες μητέρες. Είναι ένα μονοπάτι ενσυνείδητης μετάβασης, αποδοχής και εσωτερικής ενδυνάμωσης.
Η Chaitanya Wellness Yoga Academy σε συνεργασία με το iDance Vironas, προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα συνδυάζοντας την Prenatal με την Postnatal Yoga (50HR Prenatal/Postnatal Yoga TTC), το οποίο είναι εγγεγραμμένο στον World Yoga Organization (Παγκόσμιο Οργανισμό Γιόγκα) και είναι για δασκάλους που επιθυμούν να υποστηρίξουν γυναίκες τόσο πριν όσο και μετά τη γέννηση του παιδιού τους.
Η Prenatal Yoga είναι ένα εξειδικευμένο στυλ γιόγκα σχεδιασμένο για να υποστηρίξει τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πρακτική αυτή τις καθοδηγεί να κινηθούν με ασφάλεια, να καλλιεργήσουν βαθιά επίγνωση και να προετοιμάσουν το σώμα και τον νου για τη γέννα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εβδομαδιαία εξάσκηση σε Prenatal Yoga για τουλάχιστον οκτώ εβδομάδες μειώνει σημαντικά το άγχος και τον φόβο του τοκετού.
Postnatal Yoga: Η Ήρεμη Επιστροφή στον Εαυτό
Μετά τη γέννα, το σώμα και η ψυχή της γυναίκας περνούν μια άλλη φάση προσαρμογής και αποκατάστασης. Η Postnatal Yoga είναι σχεδιασμένη για να στηρίξει τη νέα μητέρα, βοηθώντας την να ανακτήσει τη δύναμη του πυρήνα της, να αποκαταστήσει τη στάση και τη σταθερότητα του σώματος, και κυρίως, να ξαναβρεί χρόνο και χώρο για τον εαυτό της.
*Απαραίτητη προϋπόθεση για συμμετοχή στο πρόγραμμα είναι η ολοκλήρωση του 200ωρου TTC στη Yoga*
🗓️ Ημερομηνίες: 21 Σεπτεμβρίου – 5 Οκτωβρίου
📅 Πρόγραμμα: Σαββατοκύριακα
🕧 Ώρες: 12:30 – 18:30
📍 Τρόπος παρακολούθησης: Δια ζώσης ή Online (Live + με δυνατότητα εγγραφής)
Πρόγραμμα Σπουδών – Προγεννητική & Μεταγεννητική Γιόγκα
Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη σωματική και συναισθηματική ευεξία κατά την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και την περίοδο της λοχείας.
🌸 Γιόγκα & Εγκυμοσύνη
- Η σημασία της προγεννητικής γιόγκα
- Οφέλη για τη μητέρα και το μωρό
🍼 Πριν την Εγκυμοσύνη
- Υγεία και ευεξία πριν τη σύλληψη
- Προγεννητικές εξετάσεις & διατροφή
- Κατανόηση κύκλου, ωορρηξίας & προετοιμασία για μια υγιή εγκυμοσύνη
👶 Ανατομία & Φυσιολογία της Εγκυμοσύνης
- Θέσεις εμβρύου & στάδια ανάπτυξης
- Επιπλοκές τοκετού και τύποι γέννας
- Συνηθισμένες ενοχλήσεις & πώς τις αντιμετωπίζουμε με τη γιόγκα
🧘♀️ Asanas για την Εγκυμοσύνη
- Κατάλληλες στάσεις για κάθε τρίμηνο
- Σωστή ευθυγράμμιση και ασφαλείς παραλλαγές
- Οφέλη, τροποποιήσεις & αντενδείξεις
- Ασκήσεις με συνοδό (partner asanas)
🌬 Pranayama (Αναπνοή)
- Τεχνικές αναπνοής για εγκυμοσύνη & τοκετό
- Ενσυνείδητη αναπνοή για χαλάρωση και αντοχή
😌 Savasana & Επανορθωτικές Στάσεις
- Πρακτικές βαθιάς χαλάρωσης και αποκατάστασης
👩🏫 Διδασκαλία Προγεννητικής Γιόγκα
- Καθοδήγηση ακολουθιών για κάθε στάδιο
- Πρακτική άσκηση διδασκαλίας & ανάπτυξη αυτοπεποίθησης
🤱 Μεταγεννητική Φροντίδα & Yoga
- Η φυσιολογία της νέας μητέρας
- Επιστροφή στη γιόγκα μετά από φυσιολογικό τοκετό ή καισαρική
- Εξειδικευμένες πρακτικές για ανάρρωση, ενδυνάμωση & ισορροπία
